40代になると、仕事や家庭の中での役割が多くなり、ストレスも増えることが多いでしょう。
でも、リフレッシュするために高価な趣味を持つ必要はありません。
そこで今回は、そこまでお金をかけなくても楽しめる趣味を紹介します。
40代の方にはぜひチェックして頂ければと思います。
今回紹介する中でも、趣味の定番「読書」はかなりオススメ。
正直、全くお金がかからないわけではありません。
ただ様々な知識を増やせるなどのメリットはやはり大きいかと。
定額制ではありますが、電子書籍の読み放題サービスKindle Unlimited
（キンドルアンリミテッド）はどうでしょう？
もし読むのが苦手であれば、Audible（オーディブル）で「聴く読書」はどうですか？
あまりお金のかからない、自然を楽しむ趣味
自然の中で過ごすことで、ストレス解消やリフレッシュ効果が期待できます。
手軽に始められるアウトドアラフを取り入れて、日常の忙しさから解放されましょう。
ハイキングとウォーキング
ハイキングやウォーキングは、特別な器具を用意する必要がないため、非常に低コストで楽しめるアクティビティです。
近所の公園や山道を歩くことで、自然の美しさを楽しみながら体を動かすことができます。
また、適度な運動は健康維持にも効果的。週末にちょっとした遠出を計画し、美しい景色を満喫してみるのも良いでしょう。
バードウォッチング
バードウォッチングは、双眼鏡とフィールドガイドがあれば始められる低コストな趣味です。
鳥の声を聞きながら彼らの行動を観察する時間は、心を落ち着けるとともに、自然への理解を深めてくれるでしょう。
季節ごとに見られる鳥の種類が変わるため、年間を通じて飽きることなく楽しめるのも魅力です。
釣り
初心者でも簡単に始められる釣りは、道具が揃えば比較的コストを抑えて楽しめます。
近所の池や川、海での釣りは、自然と触れ合いながらリラックスできる絶好の機会。
釣った魚を料理して家族や友人とシェアすることで、さらに楽しい時間を共有できます。
自宅で楽しめる、あまりお金のかからない趣味
天候や時間に縛られずに楽しめる自宅での趣味は、リラックスした時間を過ごすのにぴったり。
新しいスキルを学びながら、日常を少し特別なものにしてみましょう。
料理とレシピ開発
料理は、毎日の食事を作りながら楽しめる素晴らしい趣味です。
新しいレシピに挑戦して、自分だけのオリジナル料理を作ってみてはいかがでしょうか。
材料費も節約しながら、美味しい料理を楽しむことができます。
家族や友人に作った料理を振る舞えば、さらに喜ばれることでしょう。
ガーデニング
まず注意点として、こだわれば、それなりのお金がかかります。（ガーデニングに限った話ではないですが）
あと、もしかしたら「周りからは贅沢な趣味」という印象を持たれる可能性もあります。
それらを踏まえた上で、ガーデニングは植物を育てることで心を癒すとともに、家のインテリアにもなる素敵な趣味です。
短時間でも手軽に始められるので、忙しい日常の中でもゆっくりとした時間を楽しむことができます。
花や野菜を育て、収穫の喜びを味わいましょう。
映画鑑賞
映画鑑賞は、自宅で手軽にできるリラックスタイムにぴったりの趣味です。
インターネットでアクセスできる動画配信サービスを利用すれば、豊富な映画やドラマを低コストで楽しむことができます。
好きなジャンルや監督の作品をじっくり鑑賞してみてはいかがでしょうか。
パズルとクロスワード
パズルやクロスワードは、頭を使う趣味として非常におすすめ。
インターネットから無料の問題をダウンロードしたり、新聞や雑誌のクロスワードを解くことで、楽しみながら脳のトレーニングを行うことができます。
1人で集中する時間を持つことで、心の整理をすることもできるでしょう。
絵画やデッサン
絵画やデッサンは、特別な道具を揃えなくても始められる趣味です。
紙と鉛筆や絵具など、基本的なものがあれば創作活動を楽しむことができます。
日常の風景や自分の感情を描くことで、リラックスしながら自己表現を楽しむことができるでしょう。
執筆やブログ
執筆やブログは、アイデアを文章にすることで創造力を発揮できる趣味です。
自分の経験や考えを共有することで、他の人ともつながることができます。
無料のブログプラットフォームを利用して、自分だけのスペースを作り上げてみましょう。
文章力も向上し、一石二鳥です。
プラモデルを作る
手先を使う作業が好きなら、プラモデル作りもおすすめ。
一気に完成しなくても、時間をかけて少しずつ作っていく楽しさがあるでしょう。
初心者向けの商品も多数あるので、ぜひ挑戦してみてください。
楽器の練習
まず賃貸の場合は注意が必要です。
それを踏まえた上で、楽器によっては「最初に一式用意」すれば、あとはそこまでお金をかけずに長期間楽しめる可能性があります。
例えば「ギター」や「ベース」などでしょうか。
ピアノなどは基本的に高いでしょうし…
あと楽器の種類に関係なく、レッスンや教室に通うとお金がかかるのでご注意を。
手芸・編み物
手芸や編み物は、手を動かすことでストレス解消にもなる趣味です。
毛糸や布を使って、自分だけの作品を作り上げる楽しさは格別。
編み上げた作品を身につけたり、プレゼントとして贈ることで喜びも増しますね。
初心者向けのキットも多く販売されているので、気軽に始められるのも魅力です。
読書
記事冒頭でも紹介しましたね。読書は気軽に始められる趣味の一つです。
読み放題の電子書籍サービスなどを活用することで、あまりお金をかけずに多様なジャンルの本を楽しむことができます。
知識を深めたり、新たな視点を得ることができる読書は、精神的な充実感をもたらしてくれるでしょう。
その他の趣味
ボランティア活動
ボランティア活動は一人でも仲間と一緒でも、社会に貢献できる素晴らしい趣味です。
地域の清掃活動、老人ホームでのお手伝いなど、さまざまな活動がありますよ。
どの活動も特別なスキルや経験を必要とせず、初心者でも始めやすいのが魅力です。
また、ボランティア活動を通じて新しい友人ができたり、共感できる仲間に出会えたりすることも大きなメリットですね。
スポーツ観戦
動画配信サービスを利用すれば、手軽にたくさんのスポーツ観戦が楽しめます。
もちろん実際にスタジアムやアリーナに足を運んで生の試合を観るのも特別な体験ですが、金銭的には注意が必要です。
とはいっても、例えばプロ野球なら座席によってはチケットが安かったりもするので、選択肢としてはアリかもしれません。
生の試合は一人でも楽しめますが、仲間と一緒に応援することで楽しさが倍増するでしょう。
試合前後の時間には、応援に来た他のファンとの交流も楽しめるかもしれません。
また、地元のチームを応援することで地域との結びつきも強まり、新しいコミュニティに参加するきっかけにも！？
写真撮影
写真撮影は、スマートフォンやデジタルカメラ（こだわらなければ）があれば、誰でも気軽に楽しめる趣味です。
日常の中で見つけた美しい瞬間を撮影し、自分の作品として残すことができます。
また、SNSを通じて他の人と共有する楽しみもありますね。
写真の技術を磨くことで、より深い満足感を得ることができるでしょう。
40代におすすめ！健康を維持する趣味
ヨガやピラティス
ヨガやピラティスは、心と体のバランスを整えるのに最適な趣味です。
特に40代にとっては、柔軟性の向上やストレス解消に効果的。
自宅で動画を見ながら行うこともできますし、近所のスタジオでクラスに参加するのも（金銭面ではオススメできませんが）一つの方法ですね。
また、仲間と一緒に行えば、励まし合いながら続けるモチベーションになるでしょう。
自転車
自転車は、低コストで始められる一方、体全体の筋力などを鍛えるのにも非常に効果的。
仕事や家庭のストレスから解放され、新鮮な空気を吸いながら自然の中を走るのは心地良いものです。
また、家族や友人と一緒にサイクリングロードを走ると、共有する時間が増え、絆も深まるでしょう。
週末に近場のサイクリングスポットを探してみるのも楽しいです。
ジョギング
ジョギングは特別な装備がなくても始められるお手軽な運動で、ストレス解消にも役立ちます。
仕事の後や休日の朝など、好きな時間に走れるのも魅力。
仲間と一緒に走れば、競争心が生まれてやる気もアップしますし、一緒に練習することで健康意識を共有することができるでしょう。
また、地域のジョギングイベントに参加してみるのも良いでしょう。
自重トレーニング
自重トレーニングは、特別な器具が必要ないため、自宅や外出先でも気軽に行えます。
腕立て伏せ、スクワット、プランクなど、全身をバランス良く鍛えることができます。
健康維持だけでなく、筋力向上や体型維持にも効果的。
また、仲間と一緒にトレーニングメニューを考えたり、お互いに励まし合ったりすることで、続けるモチベーションが保たれますね。
ネットでトレーニング動画を探すのも一つの方法です。
ダンス
ダンスは、楽しみながら全身を動かすことができる趣味です。
特に40代になると、楽しさと運動効果を兼ね備えたアクティビティが求められることがありますが、ダンスはその要求を見事に満たします。
好きな音楽に合わせて体を動かすことで、ストレス発散にも役立ちますし、新しい技術を習得する楽しさも感じられます。
金銭的に余裕が出てきたら、自宅でオンラインレッスンを受けるも良し、スタジオに通って仲間と一緒に踊るも良し。ですね。
なるべくお金をかけずに、新しいスキルを学ぶ趣味
語学学習
語学学習は、新しい文化や考え方に触れることができる素晴らしい趣味です。
独学で教材を使ったり、オンラインでネイティブスピーカーとの交流を楽しんだりすることが可能。
仕事や旅行の際に役立つだけでなく、自己表現の幅も広がります。
家庭や仕事の合間に少しずつ学べるため、忙しい40代のライフスタイルにもぴったりです。
オンライン講座
オンライン講座は、自分のペースで新しいスキルを習得できる便利な手段で、中にはお手頃なコースもあります。
マーケティング、デザインなど、興味のある分野を選んで学ぶことができますよ。
インターネットを通じて世界中の一流講師から知識を吸収できるため、非常に効率的。
また、自宅にいながらリラックスして学べるのも大きな魅力ですね。
さいごに
特に40代の方にオススメの、なるべくお金がかからない趣味を紹介してきました。
もし今回の中に、あなたに合いそうな趣味があれば、ぜひ気軽にチャレンジしてみてくださいね。